Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı korur. Vücuda giren bakteri ve virüslerle savaşarak etkilenmemizi önler. Ancak tabii ki bunun için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekiyor

Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve güçlendirilmesi, hastalıklara karşı direnç kazanmak ve soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonlar ile ölümcül hastalıklardan etkilenme olasılığını azaltmak için en önemli noktalardan biri.
Bağışıklık güçlendirme için hem besinlerden faydalanabilir, hem ek vitamin takviyeleri alabilir, hem de yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz

Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için yapmamız gerekenler

1. Vitamin alımına özen gösterin

2. Bağılıklık güçlendirme düşmanı: Siyah çay ve kafein yerine bitki çaylarını tercih edin

3.
– Probiyotikler (süt ve süt ürünleri)
– Kuş burnu
– Keten tohumu
– Yumurta ve et, balık gibi hayvansal gıdalar
– Yeşil yapraklı sebzeler
– Turunçgiller (portakal, limon, mandalina)
– Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek vb.) besinlerini olabildigince tüketin

4. Günde en az 2-2.5 litre su için

5. İşlenmiş gıdaları, hazır konserve yiyecekleri ve şekeri mümkün olduğunca az tüketin

6. Spor yapmaya özen gösterin (çok çok önemli ve etkili )

7. İyi uyumaya özen gösterin , günde en az 6 saat

8. Sigara , alkol gibi zararlı alışkanlıkları bırakın ya da tüketiminizi olabildiğince azaltın

Alper YILMAZ

Fizyoterapist, Köşe Yazarı